Вдох при движении рук вверх, выдох – вниз и приседаем. В третьем приседе, когда ладони развернули наверх, замираем и задерживаем дыхания.

Привстаньте на носочках и поднесите руки ладонями наружу к среднему Даньтяню.

- при входе в зал выключить телефоны или перевести их в беззвучный режим;

Постепенно выбрасывайте кисти рук вперёд, как при отталкивании, чтобы конечности выпрямились или оттолкнули невидимое препятствие.

традиционная китайская акупунктура – стимуляция различных точек тела, запускающих оздоровительные и общеукрепляющие процессы в организме человека;

Сознание должно также перемещаться по медиальной стороне рук в центр ладоней.

Энергетически это занятие помогает восстановить баланс в теле между Ян и Инь, а появилось оно из раздела боевых искусств – системы Синъи.

Используйте это упражнение для улучшения состояний селезёнки и желудка, лечения паралича брюшных мышц, энуреза, недержания.

Комплекс «И Цзинь Цзин» очень плавный, направлен на удаление дисгармонии, боли и напряжений из тела:

Цигун в Школе Мастера Ши Янбина в Москве – это оздоровительный цигун в традиции монастыря Шаолинь (Хэнань, Китай). Школа Мастера Ши Янбина цигун для начинающих дома является официальным культурным центром монастыря Шаолинь в Москве  и передает шаолиньскую традицию укрепления духа и тела.

«Давим на стену». Вес на пятках. Упор в пол. Вытяжение без напряжения. Опираемся на землю и за счет энергии Земли «толкаем стену». Захватываем энергию впереди, которую уплотняли перед этим, и тянем к себе – локти уходят назад-в стороны и затем соединяем лопатки.

Регулярные занятия по цигун: комплекс У Цинь Си «Игры пяти зверей» (без курса для начинающих)

Регулярные занятия по цигун: Синг Шен Джуан цигун и здоровье стоп (без курса для начинающих)

Сведите своё внимание на кисти рук, проводя занятие попеременно с каждой ладонью или параллельно с двумя.